Comemore os melhores presentes gratuitos no ano novo

No momento em que o Ano Novo chega, pode haver uma sensação de sobrecarga do consumidor com o dinheiro gasto e os cartões de crédito cheios de presentes de Natal. Algumas das melhores escolhas para começar o Ano Novo podem ser as que são gratuitas ou negligenciadas. Abaixo estão dez coisas gratuitas que você pode fazer a qualquer momento e elas podem realmente criar benefícios duradouros.

1. Coloque sua saúde em primeiro lugar

Comprometa-se a beber menos ou a não beber nada na véspera do Ano Novo, porque este feriado está associado a um aumento muito grande em acidentes de carro e mortes. Não faz sentido começar o novo ano em um estado mentalmente incapacitado e, em seguida, colocar em risco sua própria vida e as vidas de outras pessoas que tentam dirigir quando intoxicadas. A bebedeira também pode causar a morte.

Comprometer-se a não comer demais também. Por alguma razão, a compulsão alimentar é uma atividade comum durante as férias - talvez devido ao estresse. No entanto, começar o novo ano alimentando-se demais e consumindo alimentos pouco saudáveis ​​só é provável que você fique doente e até chateado. A idéia de um excesso hedonista desenfreado parece ter algumas pessoas acreditando que elas são obrigadas a prejudicar sua própria saúde para se divertir. Visitas ao pronto-socorro e ataques cardíacos também aumentam durante as férias.

2. Pratique a gratidão

O registro diário de coisas pelas quais você é grato está ligado a um aumento na felicidade por meio de estudos de pesquisa. Esta atividade simplesmente é gratuita e facilmente realizada em cinco minutos por dia ou menos.

3. Dê algumas coisas

Minimalismo é a prática de manter a vida da pessoa simples, o que significa livrar-se de qualquer coisa que não seja necessária. Pode-se realizar uma festa dando e reunir todas as coisas que você não precisa mais ou nunca precisou em primeiro lugar. Em seguida, leve essas coisas para a Boa Vontade ou venda-as e guarde o dinheiro por um tempo em que será mais útil. Se você tiver cobertores extras, leve-os para pessoas desabrigadas na área.

4. Acompanhe sua felicidade

O Happiness Tracker é um aplicativo gratuito que pode ser usado em um telefone inteligente ou através de um navegador da Web. Ele é usado para documentar a felicidade de uma pessoa em relação a atividades específicas, como trabalho, alimentação e socialização. O número de horas dormidas e a qualidade do sono também podem ser rastreadas usando as pesquisas diárias que são enviadas automaticamente todos os dias. Cada pesquisa tem apenas seis a oito perguntas e requer apenas alguns minutos para ser concluída. As respostas são usadas para preencher vários gráficos dentro de um Relatório Geral de Felicidade. Podemos ter uma tendência a nos concentrar em problemas ou o que é "errado", mas esse serviço gratuito coloca de volta na felicidade. As celebrações de Ano Novo geralmente dizem respeito a dizer adeus aos últimos doze meses e aguardar a próxima, então tentar o Happiness Tracker pode ser útil. Claro, também é algo que pode ser compartilhado com os outros e eles podem começar a usá-lo também. Se for esse o caso, então você pode discutir se está funcionando e quais benefícios você aprecia e interação social é geralmente associada à felicidade. Considerando a popularidade dos smartphones, amigos e familiares podem gostar de aprender sobre este aplicativo gratuito e usá-lo.

5. Pratique a auto-compaixão

Ser compassivo com relação a si mesmo pode soar estranho para alguns, mas isso não é egoísta. É auto-atencioso. Normalmente, podemos pensar na compaixão como sendo algo que podemos ser para os outros, mas também podemos praticá-la para nós mesmos e, quando fazemos isso, podemos ser mais compassivos com os outros. A prática da autocompaixão pode ser um bom antídoto para a aspereza do crítico interno. A Dra. Kristin Neff, da Univerisity of Texas, em Austin, escreveu um livro sobre auto-compaixão e é o primeiro pesquisador americano a investigá-lo cientificamente.

6. Pratique o perdão

Embora o perdão seja algo tipicamente desafiador para gerar, especialmente quando há um forte sentimento de ter sido injustiçado, praticá-lo pode ser muito melhor para a nossa saúde. (Guardar rancores geralmente não é saudável e está ligado ao estresse e às doenças cardíacas.)

7. Cultive Emoções Positivas

A psicóloga Barbara Fredrickson vem pesquisando emoções positivas há décadas. Em uma entrevista, disse: “Quando as pessoas aumentam suas dietas diárias de emoções positivas, elas encontram mais significado e propósito na vida. Eles também descobrem que recebem mais apoio social - ou talvez só percebam mais, porque estão mais sintonizados com o dar e receber entre as pessoas. Eles relatam menos dores e dores, dores de cabeça e outros sintomas físicos. Eles mostram consciência consciente do momento presente e aumentaram as relações positivas com os outros. Eles se sentem mais eficazes naquilo que fazem. ”(Fonte: Leading Company)

As pessoas felizes tendem a ter mais emoções positivas numa proporção de três para um, e as pessoas que estão prosperando podem experimentá-las numa proporção de seis para um. Serenidade, alegria e gratidão são apenas três das emoções positivas que estão associadas a uma perspectiva de vida que é produtiva e socialmente interativa.

8. Pessoas de Qualidade

Somente passe tempo com as pessoas com as quais você mais se preocupa neste feriado - não as pessoas que você esquecerá rapidamente.

9. Comece a Meditar

Meditação foi mostrada pela pesquisa para reduzir o estresse e manter uma visão calma.

Além disso, nos ensina que não precisamos acreditar em nossos pensamentos, que podem se tornar negativos às vezes. Meditar é gratuito e existem muitos sites, como o Tiny Buddha e vídeos no YouTube, que explicam isso sem custo algum.

10. Tempo de Qualidade

Outra coisa livre e saudável que você pode fazer para celebrar a véspera de Ano Novo é reunir-se com pessoas de quem gosta e compartilhar a experiência usando um formato onde quer que tenha a chance de falar sobre algo que acredita ser importante. Em outras palavras, você pode oferecer a chance a todos que você tem a chance de segurar um objeto designado, como uma pedra, e falar por um ou dois minutos sobre o último ano. As histórias que as pessoas compartilham podem ajudar a criar um senso de conexão e tornar a ocasião mais memorável do que simplesmente ficar bêbado e dançar.

Bônus - fazer comida para os outros

Se você tem uma máquina de fazer pão ou sabe como fazer pão, pense em convidar alguns amigos e fazer pão para os vizinhos ou moradores de rua que moram na região. Se assar pão é muito demorado ou complicado, considere fazer bolinhos.