Como lidar com a ansiedade financeira
O que é a ansiedade financeira e como lidar com ela - Silvia Alambert - 25/03/2019 - P3
Índice:
- Sinais de ansiedade financeira
- Como lidar com a ansiedade do dinheiro
- Programar check-ins regulares de dinheiro
- Explore como sua mente e corpo reagem
- Procure ajuda
- Qual é o próximo?
- Encontrar se você é financeiramente saudável
- Aprender sobre o seu dinheiro personalidade
- Reconsiderar conselho financeiro dos seus pais
A ansiedade financeira é um monstro monetário que assombra muitos americanos, alimentando a preocupação das pessoas em relação ao nível de renda, raça e gênero.
"A ansiedade financeira pode ser debilitante, e pode causar sofrimento significativo em sua vida diária", diz Kristy Archuleta, professora associada de planejamento de finanças pessoais na Kansas State University e co-fundadora do Journal of Financial Therapy.
De acordo com um estudo de 2016 da empresa de serviços financeiros Northwestern Mutual, 85% dos americanos relataram sentir algum nível de ansiedade em relação ao dinheiro; a maioria disse que houve impactos negativos em sua saúde, vida social e carreira. Embora a ansiedade financeira seja comum, ela não é insuperável - e reconhecer o que desencadeia sua ansiedade pode ajudá-lo a lidar com ela.
Sinais de ansiedade financeira
A ansiedade financeira compartilha muitos dos critérios diagnósticos de transtorno de ansiedade generalizada, como preocupação excessiva, irritabilidade e dificuldade de concentração, mas a Associação Psiquiátrica Americana não a reconhece como um diagnóstico oficial.
O que causa isso? Uma infância de ver seus pais gastando demais ou se preocupando com contas pode ter um papel, assim como suas próprias experiências - pense em ver sua poupança de aposentadoria cair ou ter que fechar um negócio.
Os traumas "pequenos" da vida, como perder o emprego ou passar por um encerramento, podem levar à ansiedade financeira.
Jeff Shinal, terapeuta financeiro e coachTrauma não tem que ser algo tão importante que cause transtorno de estresse pós-traumático, como servir em combate, diz o terapeuta financeiro e treinador Jeff Shinal.
Os pequenos traumas da vida, como perder o emprego ou passar por um encerramento, podem levar à ansiedade financeira, diz Shinal.
Alguns sinais comuns incluem:
- Sentindo-se deprimido ou ansioso sobre finanças
- Gastando demais
- Uma obsessão por ser frugal
- Desconforto com acumular riqueza
- Confiando inteiramente nos outros para lidar com as finanças
- Incapacidade de mudar comportamentos financeiros apesar dos incentivos para fazê-lo
- Repetidamente dando dinheiro para filhos adultos ou outros parentes
Shinal diz que o último fator é a razão mais comum pela qual consultores financeiros o contatam para obter ajuda com os clientes.
Como lidar com a ansiedade do dinheiro
Programar check-ins regulares de dinheiro
"Muitas pessoas praticam o autocuidado", diz Bari Tessler, terapeuta financeira e autora de "The Art of Money". "Precisamos nos relacionar com o dinheiro da mesma maneira."
Defina uma data de dinheiro consigo mesmo ou com o seu parceiro para resolver suas finanças.
Tessler recomenda o tempo de agendamento para tratar das finanças - definindo uma "data de pagamento" consigo mesmo ou com o seu parceiro, se o problema envolver ele ou ela. Datas de dinheiro consigo mesmo podem se concentrar em ações imediatas, como entrar em contato com um contador ou aprender sobre um novo sistema de contabilidade.
Datas de dinheiro com seu parceiro podem ser mais pessoais. Comece compartilhando histórias de dinheiro e histórias familiares. Depois, passe a discutir os valores e como eles aparecem na maneira de economizar, gastar ou investir. O objetivo dessas conversas é ajudar você a entender os sentimentos do outro em relação ao dinheiro - um passo importante para chegar à mesma página.
" INSCREVER-SE: Investmentmatome mostra para onde vai o seu dinheiro
Explore como sua mente e corpo reagem
Comece a prestar atenção em suas emoções e em como seu corpo reage quando você discute dinheiro ou toma decisões financeiras. Como você se sente quando verifica os saldos das contas online? E quando você compartilha sua estrutura de taxas com um novo cliente?
"Tente trazer mais consciência para o que as emoções e os padrões estão em seu corpo e mente", diz Tessler. Se você tiver uma reação física a conversas de dinheiro (palmas das mãos suadas ou batimento cardíaco acelerado), reconheça isso. Considere o que está na conversa que está provocando esses sentimentos. É assim que você se comunica com seu parceiro? Você está se sentindo culpado ou envergonhado?
Se você tiver uma reação física a conversas de dinheiro (palmas das mãos suadas ou batimento cardíaco acelerado), reconheça isso.
"Um check-in do corpo ensina as pessoas a pisarem para o lado e poderem observar e testemunhar mais do que está acontecendo, por isso não estamos tão preocupados com isso", diz Tessler. "Nos ensina a trabalhar com nossas emoções, em vez de ser nossas emoções."
Procure ajuda
Abordar a ansiedade financeira inclui ações exteriores e interiores, diz Shinal. As ações externas envolvem a adoção de medidas para criar um orçamento ou diminuir a dívida e podem envolver a contratação de profissionais financeiros.
Os fatores internos podem ser mais elusivos, e você pode se beneficiar visitando um terapeuta ou consultor financeiro para ajudá-lo a encontrar a raiz de seus problemas financeiros. Você também pode dedicar uma data para examinar seu relacionamento com o dinheiro.
"Atingir metas financeiras não é apenas sobre os números em uma planilha", diz Archuleta. "Os números na planilha são um produto do comportamento dos clientes e das emoções, atitudes e pensamentos que impulsionam esses comportamentos".
