5 Dicas, Truques e Hacks para Melhor Foco de Trabalho |

Quando me tornei um funcionário remoto digital em 2005, eu não tinha ideia do tamanho de um papel que a distração representaria no meu dia-a-dia.

Ter um computador conectado à internet e sem colegas de trabalho ou chefe ao redor para lembrar que eu estava no trabalho me fez propenso a navegar na web. Eu começaria indo para o site do New York Times, depois para o Facebook, e talvez assistisse a um vídeo no YouTube. A próxima coisa que eu sabia, seria a hora do almoço, e eu não teria feito nada.

Com o tempo, aprendi a combater a distração, me concentrar no que precisava ser feito e ser mais produtivo.

Onze anos depois, trabalho remotamente como um profissional de marketing de conteúdo para a Betterteam, o que requer que eu esteja on-line constantemente e, muitas vezes, nas redes sociais. Se você quiser saber mais sobre como a Betterteam pode ajudá-lo a encontrar ótimos funcionários, consulte-nos.

Mas não me deixe distrair com isso! Primeiro, confira minhas dicas sobre estar mais focado enquanto trabalha online.

1. Lembretes de lembretes com baixa utilização de tecnologia

Essa é uma das primeiras coisas que fiz para me ajudar a manter a tarefa. Era pré-iPhone, então não havia aplicativos lisos para me ajudar a prestar atenção.

Eu peguei um monte de notas amarelas e escrevi "Focus!", Então coloquei na borda do meu monitor, em minha mesa, na parede atrás da minha cadeira - em qualquer lugar que um olhar casual me levaria durante o trabalho.

Isso realmente me ajudou a me segurar muitas vezes enquanto eu estava distraída, e voltei para a tarefa.

mantenha uma nota acima da minha mesa que diz “foco”.

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2. Deixe seu corpo ajudar sua mente

Outra coisa que achei que foi realmente útil foi fazer algum tipo de exercício.

Nos dias em que passei a maior parte do tempo sentado em uma mesa, olhando para uma tela, descobri que depois algumas horas eu simplesmente não conseguia me concentrar. Mas se eu terminasse com algum exercício rápido, eu poderia voltar aos trilhos facilmente

Você acha que não tem tempo para isso? Confira os treinos de 7 minutos do New York Times. Tenho 100% de certeza de que você tem sete minutos para treinar.

3. Experimente a técnica Pomodoro e o aplicativo Tide

OK, eventualmente cheguei à era dos smartphones. Na maioria das vezes, descobri que isso tornava minhas distrações dez vezes piores (veja minha última dica sobre consertar isso). Mas, eu encontrei algumas qualidades redentoras de uma perspectiva de foco.

Uma das melhores maneiras de usar aplicativos móveis para foco é a técnica Pomodoro, com a ajuda do aplicativo Tide. A idéia de Pomodoro é que você pode obter um foco melhor, dividindo seu tempo em incrementos focados em apenas uma coisa.

Tradicionalmente, é feito em períodos focais de 25 minutos, mas eu acho que fico mais focado se for 45 em um Tempo. O aplicativo Tide em si é bem simples. Ele permite que você defina a duração do seu período de foco, fornece um ruído branco para ajudar a bloquear a distração enquanto está em andamento e sugere que você medite ou faça uma curta caminhada entre sessões de foco.

Pode parecer muito simples, mas é foi muito eficaz para mim.

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4. Recupere a sua liberdade dos sites mais distrativos

Eu percebi ao longo do tempo que, se algo leva mais de um segundo online, eu, reflexivamente, vou para um punhado de sites, incluindo Twitter, Facebook e o New York Times. O que pretendia ser uma espiada rápida enquanto eu esperava por um site para carregar ou um arquivo para download acabaria sendo 30 minutos de navegação na web. Mesmo se eu voltasse ao que eu estava fazendo rapidamente, a quebra na concentração me impediria de fazer um ótimo trabalho.

Eventualmente, eu descobri o aplicativo Freedom. Ele permite que você se proteja dos sites e aplicativos de sua escolha pelo tempo que desejar. Isso é ótimo para usar em combinação com o aplicativo Tide.

Bloqueio-me dos sites que mais me distraem - Twitter, Facebook e assim por diante, por 45 minutos, depois começo o Tide, e obtenho algum tempo de foco sério.

5. Domar o seu telefone

Adoro o meu iPhone e, de muitas formas, melhorou a minha vida. Eu o uso para ouvir audiolivros, podcasts e música, para acompanhar minha rotina de exercícios, para navegar quando estou dirigindo, para tirar fotos e vídeos de meus filhos - sim, para ligar para as pessoas.

maneiras, a distração que trouxe para a minha vida não valeu a pena. Houve várias ocasiões em que realmente considerei a idéia de voltar ao flip phone.

Depois decidi colocar meu telefone sob controle. A principal coisa que fiz foi

Eu comecei a deletar aplicativos. Excluí o Facebook, o Twitter, o Instagram e o aplicativo de notícias da Apple. Na minha opinião, eles não estavam adicionando nenhuma informação significativa à minha vida. Não precisei das atualizações constantes (ou da distração) durante a pequena parte do dia em que eu estava fora do computador.

Depois disso, desliguei as notificações de tudo, exceto as contas de e-mail principais, às quais preciso reagir. rapidamente e, claro, ligando. Meu telefone parece algo que realmente me torna mais produtivo hoje em dia.

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Espero que essas dicas o ajudem a se concentrar em seu trabalho. Depois de anos trabalhando como um trabalhador remoto, acredito que o foco é a chave para produzir seu melhor trabalho. Para melhor ou para pior, a internet é construída sobre uma economia de interrupção cientificamente calibrada para cortar nossa força de vontade.

Resolver para ser menos distraído não é suficiente - dê passos como os que descrevi acima para criar um ambiente que faça é fácil focar