Os benefícios de ser improdutivo |

As empresas estão constantemente tentando espremer mais atividades em menos tempo. O aumento da conectividade dentro e fora do local de trabalho embaça a separação do trabalho e da vida como ela é. Mas para aqueles que administram seus próprios negócios, não é incomum que o trabalho e tudo o mais se torne completamente interligado. A motivação para ser mais produtivo e mais bem-sucedido é uma necessidade para qualquer um, mas o risco é que você se envolva tanto que não consegue desligar. Pode fazer mais mal do que bem

Só temos muito tempo em um dia. Ao negligenciar nosso tempo de inatividade para produzir mais trabalho, rapidamente esgotamos esse tempo de recurso. Quando ficamos sem tempo livre, a única coisa que nos resta é nossa energia e nossa vontade. Mas trabalhar excessivamente por longas horas não é realmente tão eficiente, e arrisca nossa própria saúde e felicidade por resultados menores.

Por que trabalhamos tanto?

Dr. Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, diz que muitas pessoas “erroneamente acreditam que existe realmente um ponto em que fazemos tudo o que queremos, devemos ou esperamos, e começamos a associar o relaxamento com ser preguiçoso, ruim ou sem valor. Esta mentalidade pode levar a esgotamento e oportunidades perdidas, conexões perdidas e estresse.

De acordo com um artigo da Harvard Business Review, de 1000 profissionais, 94 por cento trabalhavam um mínimo de 50 horas por semana. Quase metade deles trabalhou mais de 65 horas, sem incluir as 20-25 horas gastas em telefones fora do local de trabalho que lidam com chamadas e mensagens relacionadas ao trabalho.

O artigo também menciona um experimento que desafiou o "sempre ligado" conceito, obrigando os funcionários a se desligarem completamente do trabalho e tirarem uma folga que produziu resultados aparentemente contra-intuitivos.

O que é o tempo de inatividade de qualidade?

Trabalhe menos, mas mais inteligente

A enganosa ilusão de estar ocupado é está sendo produtivo. Mesmo quando estamos sendo produtivos, nem todo o trabalho que produzimos é igual. Nesse caso, menos é mais.

Há benefícios distintos para criar uma cultura que valorize a qualidade em vez da quantidade. Um estudo da Universidade de Londres mostrou que a multitarefa diminui o QI de um indivíduo em uma média de 15 pontos, o que reduz a pontuação para a média de 8 anos de idade. É o mesmo efeito de ficar acordado a noite toda.

Descansar não é o mesmo que ser preguiçoso

Mas, como todos os níveis de produtividade não são iguais, nem todos os tipos de descanso são. O excesso de indulgência pode levar à preguiça, mas o tempo de inatividade estruturado em que você desliga completamente o trabalho pode aumentar a criatividade, a produtividade e a felicidade e bem-estar geral.

Equilíbrio é a chave

Escalar completamente o trabalho e relaxar para um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional, esteja você passando tempo com amigos ou familiares, tendo uma farra do Netflix ou trabalhando em um hobby. Tomar esse tempo pode levar a um melhor senso de controle sobre sua vida profissional.

O cérebro anseia por uma variedade

Um grande trabalho requer que você ocasionalmente deixe sua mesa em favor de experiências novas e interessantes. Isso dá à sua mente a chance de processar informações acumuladas e dar sentido a tudo isso. A combinação de diferentes graus de ociosidade e ambientes variados ajuda nosso cérebro inconsciente a processar o acúmulo de informações. Ele nos prepara para lidar com os obstáculos mentais encontrados ao conectar informações aparentemente não relacionadas para resolver problemas de maneiras que, de outra forma, não teríamos pensado.

Evite o esgotamento

O tempo de inatividade regular também pode reduzir essa chance de esgotamento. O esgotamento profissional é mais do que apenas se sentir cansado e exausto. É o esgotamento psicológico, físico e emocional que é muitas vezes acompanhado por uma sensação de desesperança esmagadora que afeta todos os aspectos da sua vida pessoal e profissional.

O esgotamento de emprego não acontece da noite para o dia - está ligado ao estresse de longo prazo, não resolvido, no trabalho. Pode se manifestar como fadiga, insônia, depressão, ansiedade, diminuição da resposta imune a doenças, doenças cardíacas, e a lista continua. Requer muito mais do que um dia ou dois para se recuperar e pode ter consequências longas e duradouras. Desligar-se do trabalho dá à sua mente e corpo uma mudança de ritmo e uma chance de descansar e liberar o estresse.

É desnecessário dizer que tomar medidas preventivas para o burnout aumenta a produtividade a longo prazo e, para s, pode ser a diferença entre sua startup crescendo ou fechando

Como trabalhar de maneira mais inteligente

Beneficiar-se da improdutividade nem sempre é fácil, requer prática e compromisso, mas as recompensas valem a pena. Ser tão consistente quanto possível ajuda muito a se desligar, especialmente se a mentalidade “sempre ligada” estiver profundamente arraigada.

A maioria dos que são bem-sucedidos em desligar tem um hobby para distrair sua mente do trabalho, como ler, praticar esportes., artesanato ou até mesmo meditação. É possível organizar seu dia de trabalho e seus hábitos para que eles apóiem ​​a capacidade de afastar o tempo mental.

1. Priorize seu trabalho

Identifique as tarefas prioritárias mais importantes. Uma tarefa pode ser urgente, mas isso não a torna importante. Evite distrair-se com tarefas não urgentes que surgem durante o dia

Pratique reservando 30 minutos todos os dias apenas para pequenas tarefas que podem ser executadas em menos de cinco minutos cada. Isso ajudará você a evitar o aumento de produtividade resultante da multitarefa.

2. Faça pausas

Durante longos períodos de tempo, a concentração diminui e a produtividade e a qualidade do trabalho diminuem rapidamente. Use ferramentas para automatizar tarefas repetitivas e de baixo valor para se concentrar em tarefas individuais de prioridade mais alta.

Quando estiver trabalhando em um projeto de um dia inteiro, faça pausas curtas a cada 40 a 60 minutos para dar ao seu cérebro uma chance de descansar e processar o congestionamento mental. Faça um café, leia uma notícia ou tire uma soneca.

3. Desligue no final do dia

Finalmente, quando o trabalho estiver concluído, pronto! Complete a tarefa final do dia e desligue totalmente o trabalho. Deixe o trabalho e suas intensidades no trabalho, e dê a você mesmo o tempo que precisa para se refrescar.

Então, no final do dia, tenha uma boa noite de sono, o tempo de inatividade por excelência. Acima de tudo, não verifique seu e-mail nem trabalhe na cama. Dê a si mesmo a chance de se desconectar completamente antes de dormir e logo de manhã.