Exercício para a saúde, felicidade e sucesso

De Jonathan DeYoe

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No inverno de 2007, minha esposa e eu estávamos esquiando enquanto meus pais assistiam a Eli, nossa filha de 3 anos, até que percebi que tinha esquecido minhas calças de esqui em casa. Meu pai me ofereceu o seu. "Obrigado, papai, mas você é um pouco maior do que eu, então … não tem como eles se encaixarem". Errado.

Eles se encaixam perfeitamente! Este foi o meu despertar. Por um lado, eu tinha uma criança de três anos (e outro bebê a caminho). Por outro lado, eu já estava fora de forma. Eu inclinei a balança em 280 e agora, as calças de esqui do meu pai servem para mim. Eu tive que perder um pouco de peso se eu fosse capaz de acompanhar Eli e minha filha quando eles fossem mais velhos. Minha altura me ajudou a esconder a verdade por muito tempo, mas isso trouxe tudo para casa.

Não deveria ser surpresa ouvir que a dieta e o exercício são a pedra angular de um estilo de vida saudável. Mas você sabia que um programa de exercícios consistente faz tanto pela sua mente e sua carteira quanto pelo seu corpo? Eu nunca fui capaz de controlar meus hábitos alimentares, até que mudei meus hábitos de exercício. Eu fui criado (sem intenção) em uma espécie de competição para quem poderia comer mais. E quando você tem 25 anos, tudo bem. Mas eu estava fora de controle. Quando comecei a me exercitar com intensidade todos os dias, isso mudou tudo. Eu tinha a motivação certa, Kate (a quem eu devo tanto) prometeu me ajudar com meus problemas de alimentação, e comecei a ver resultados. Ver os resultados foi um motivador incrível para mim e ajudou a transição da disciplina para o hábito.

Agora, com um hábito seguro de exercício, posso olhar para trás e ver que a lista de benefícios positivos não se limita à aptidão física. O exercício regular também pode fornecer benefícios psicológicos, tais como:

• Humor melhorado
• Maior auto-estima
• Função cerebral aprimorada
• Fadiga mental reduzida
• Ansiedade diminuída

Estes são todos muito boas razões para parar de ler este artigo e ir para a academia agora, mas espere um segundo. Se eles não são motivação suficiente, então considere isto: o exercício regular tem sido associado a salários mais altos. De acordo com um estudo publicado no Journal of Labor Research, os funcionários que se exercitam regularmente (pelo menos três horas por semana) ganham em média nove por cento a mais do que os funcionários que não o fazem.

Estudos anteriores tentaram confirmar a relação entre exercício e rendimento, mas provaram apenas que o exercício regular era correlacionado para um salário maior. Vasilios Kosteas, da Universidade Estadual de Cleveland, usou a "propensity-score matching" para comparar funcionários com ética e histórico de trabalho semelhantes (histórico de saúde, educação, experiência, etc.). Quando o exercício era a única variável independente, Kosteas descobriu que as pessoas que se exercitam regularmente ganhavam nove por cento a mais, em média, do que aquelas que não se exercitavam. O estudo também descobriu que funcionários que não tinham um histórico de comportamento saudável tiveram um aumento na produtividade depois de iniciar uma rotina regular de exercícios, e muitas vezes tiveram um aumento.

Esse é o estudo e é importante. E posso dizer-lhe em primeira mão: também tem sido verdade em minha própria vida. A combinação de melhor saúde, mais energia, menos cansaço, mais entusiasmo pela vida, uma crença maior em mim mesmo e uma visão geral melhor me ajudou a melhorar meu próprio jogo, aumentou minha produtividade e pagou dividendos maravilhosos em meu próprio negócio. também.

Claro, você vai conseguir o que você colocou e a transição do sedentário para o ativo não é fácil. Fique com ela. Como com muitas coisas, aqueles que persistem ganharão os benefícios. Independentemente disso, uma coisa é certa. Exercício tem sido associado a muitos efeitos positivos sobre o corpo humano, mente e carteira, então faça um favor a si mesmo e comece a trabalhar regularmente. Se ele não aparecer no seu contracheque, você ainda terá todos os benefícios acima e poderá fornecer benefícios na forma de contas de assistência médica menores agora e no futuro.

Então saia e faça exercícios!

Jonathan K. DeYoe, AIF e CPWA, é o fundador e CEO da DeYoe Wealth Management em Berkeley, Califórnia. Quer mais informações? Siga DeYoe Wealth Management no Facebook em www.facebook.com/DeYoeWealth ou Twitter em @DeYoeWealth. Jonathan DeYoe, Califórnia Insurance License # 0C21749, é um diretor registrado e de valores mobiliários e serviços de consultoria oferecidos por meio da LPL Financial, um Consultor de Investimento Registrado - Membro da FINRA / SIPC. As opiniões expressas neste material não refletem necessariamente as opiniões da LPL Financial e são apenas para informação geral e não se destinam a fornecer conselhos específicos ou recomendações a qualquer indivíduo. Para suas necessidades individuais de investimento, consulte seu profissional de investimento em planejamento de aposentadoria.

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