Como o Fitbit Flex pode ajudar você a dormir melhor

Todo mundo sabe que quanto mais você dorme, mais produtivo você é em suas atividades diárias, mas como um fitness tracker como o Fitbit Flex pode ajudá-lo a dormir melhor? Vamos investigar como conseguir um acordo no Flex pode ajudá-lo a lidar com o sono abaixo do ideal.

Como isso ajuda você a dormir

O Fitbit Flex, que foi apresentado no New York Times, tem a capacidade de rastrear seu sono de forma eficiente calculando quanto tempo você realmente dormiu rastreando seus movimentos enquanto sonhava.

Para acompanhar o seu sono, tudo o que você precisa fazer é colocar o seu Fitbit Flex no modo de espera tocando no seu Flex rapidamente por até dois segundos. Seu Fitbit Flex então vibrará e duas luzes se acenderão para mostrar que você ativou com sucesso o modo de suspensão. Toque rapidamente novamente quando você acordar para desligar o modo de suspensão. Apenas certifique-se de usar seu rastreador no pulso para obter resultados mais precisos.

Depois de começar a coletar dados, você poderá usar esses dados para rastrear seu sono para determinar se está dormindo o suficiente ou se precisar fazer algumas alterações nos seus hábitos de sono - Conhecer seus dados de sono do Fitbit Flex não só ajudará a melhorar nos seus padrões de sono, mas também na sua qualidade de vida.

Ao comparar os dados com os dados durante um período de tempo, você poderá ver, por exemplo, se os exercícios que você recebeu durante um determinado dia ajudaram você a dormir melhor. Talvez correr em volta do quarteirão, um tempo extra fizesse a diferença.

O mesmo vale para seus hábitos alimentares. Talvez você tenha tomado uma xícara de café às 15:00, você será capaz de ver, usando seu rastreador, se teve mais dificuldade em adormecer naquela noite. Experimente o experimento no dia seguinte tomando sua última xícara de café no início do dia - você adormeceu mais rápido?

Você também pode acompanhar suas sonecas com o seu Fitbit Flex. Coloque-o em modo de espera e, em seguida, use os dados para comparar para ver se você estava mais descansado depois de tirar um cochilo ou se tirar uma soneca o ajudou a dormir melhor à noite.

Ótimo tempo de despertar

Acordar no meio de um sonho pode prejudicá-lo, mas o Fitbit Flex pode ajudá-lo a acordar na hora certa. Você pode configurar seu Fitbit para acordá-lo de manhã com uma vibração com até 8 alarmes, vibrando a cada 9 minutos para garantir que você acorde a tempo.