5 Resoluções Realistas de Ano Novo

1. Medite por três minutos todos os dias

A perda de peso foi a resolução mais comum dos americanos em 2014. Mas os responsáveis ​​pela resolução ficaram desapontados, e por boas razões, acredita Julie Stubblefield, blogueira da Fit Mom Revolution. Como todos os corpos perdem peso de maneira diferente, ela diz a seus leitores que “estabelecem metas que apóiem ​​a perda de peso” em vez de observarem a escala.

De acordo com Brandie Sellers, um instrutor de yoga registrado em McKinney, Texas, a meditação regular é um desses objetivos. Ela recomenda começar com uma prática de meditação guiada de três minutos. Muitos aplicativos de telefone os oferecem. "Uma vez que você pode fazer três minutos sem muita dificuldade, talvez depois de uma semana, você pode fazer isso por cinco minutos", diz ela.

Pesquisas sugerem que a meditação pode ajudar a prevenir uma alimentação emocional. "Isso também afeta sua capacidade de resolver problemas e ser criativo", diz Sellers.

2. Beba mais água

Para quem quer perder peso, atividade física e alimentação saudável são fundamentais. Infelizmente, eles também podem consumir muito tempo. Não há substituto para comer direito. Mas se você quer começar pequeno, fique hidratado.

"Beba água regularmente ao longo do dia", diz Steve Silberberg, proprietário da Fitpacking, uma empresa que planeja e lidera viagens de mochila. "Quando você faz isso, coma um pequeno lanche, como um punhado de amendoim ou um pedaço de fruta."

A ideia, diz ele, é "manter seu estômago cheio e seu nível de açúcar constante para que você nunca fique faminto".

3. Defina um orçamento

Para atingir suas metas financeiras, você precisa economizar - e fazer mais disso foi a terceira resolução mais comum dos americanos no ano passado. Mas também é essencial economizar com responsabilidade. É aqui que entra o orçamento.

"Ao expor todas as suas fontes de receita e várias despesas, você saberá exatamente onde está financeiramente e quanto dinheiro sobrará depois de pagar todas as contas", diz Christopher de Lorimier da O'Connor Wealth Management em Pasadena, Califórnia. "A partir daí, você pode olhar para estabelecer uma conta de poupança de emergência … [e] começar a investir para a aposentadoria e outras metas financeiras."

Mesmo que você tenha um orçamento, vale a pena dar uma olhada em 2015 se suas receitas ou despesas tiverem mudado.

4. podar seus pertences

"Organizar-se" foi a segunda resolução mais comum dos norte-americanos no ano passado e estimulou muitas compras de caixas de armazenamento sofisticadas. Mas organizar é menos importante quando você tem menos coisas.

Molly Graves, co-fundadora do serviço de organização baseado em São Francisco, NEAT Method, sugere que os consumidores verifiquem suas cozinhas e banheiros para produtos vencidos e agendem uma coleta trimestral de uma instituição de caridade como o Exército da Salvação. "Saber que uma organização sem fins lucrativos depende da sua doação ajudará você a evitar eliminar itens desnecessários", diz ela.

5. Comprometa-se a uma noite semanal sem telas

Passar mais tempo com a família completou as 10 melhores resoluções dos americanos para 2014. Mas entre horários lotados e bips e boops de vários aparelhos, o tempo em família caiu em muitas listas de prioridades. É por isso que Jeannie Bertoli, uma instrutora de relacionamentos e divórcios baseada em Los Angeles, sugere que as famílias passem uma noite por semana juntas, sem telefones, TV ou computadores.

O que você deveria fazer em vez disso? Bertoli recomenda mantê-lo simples: "Você pode montar um quebra-cabeça, dar um passeio … ou apenas deitar no chão e olhar para cima". Ela acrescenta: "É quando as crianças se abrem mais quando você não está sentado." a olho.

Se jogos são coisa de sua família, Claudia Grauf-Grounds, presidente e professora de casamento e terapia familiar na Seattle Pacific University, diz: “Bingo ou o Ungame, onde as questões estão relacionadas a se conhecerem, são ótimas opções para uma variedade. de idades.

Na verdade, Bertoli acredita que, se você estiver estressado ou desconectado - e não apenas da sua família -, limitar o tempo na tela pode ser uma solução útil. "Antes de colocar algo no prato, você tem que tirar algo do prato", diz ela.

Infográfico por Brian Yee. Imagem da praia via iStock.