Como entrar em forma no barato

Parece que esta página pode estar desatualizada. Confira este julho de 2017 Pergunte à coluna Brianna para obter novas dicas sobre como se exercitar em um orçamento.

Muitas pessoas acham que fitness é caro e quem pode culpá-las? Os clubes de saúde faturaram mais de US $ 21 bilhões em 2010 de seus 58 milhões de clientes nos EUA. As afiliações à academia custam em média US $ 58 por mês, além de taxas de iniciação. Isso é antes de acessórios, roupas e sapatos - tudo isso pode significar um alto preço por estar em forma. No entanto, com um pouco de trabalho, você raramente terá que pagar o preço integral, e ficar em forma barata não está muito fora de alcance. Veja como economizar dinheiro em fitness para que você possa fazer mais.

Passes Livres

Não importa se você está trocando de academia ou viajando, passes gratuitos para a academia são uma verdadeira economia de dinheiro. A maioria das academias oferece passes gratuitos de um dia ou de uma semana, e alguns até oferecem passes de duas semanas. Outras práticas comuns são passes de amigos gratuitos ou dias de amigos gratuitos uma vez por mês para que os membros possam trazer um amigo - ótimo se você tiver um amigo com uma academia de ginástica. Isso é verdade para a maioria das grandes redes de academias e clubes locais, porque eles estão sempre procurando novos membros.

Verifique seus benefícios

Se você trabalha em uma grande empresa, é provável que ela ofereça alguns benefícios de bem-estar. Muitas pessoas não participam de programas de bem-estar no local de trabalho, mas são uma ótima maneira de economizar dinheiro. Os programas vêm em uma variedade de formatos, como o horário flexível para os exercícios de segunda a sexta-feira, as academias no local e as academias de ginástica com desconto. Outros oferecem pedômetros gratuitos aos funcionários ou simplesmente dão dinheiro ou cartões-presente aos funcionários que registram um determinado número de minutos de exercícios por mês ou ano. Consulte seu chefe ou departamento de recursos humanos para saber mais sobre os benefícios de bem-estar de sua empresa.

Se sua empresa não tiver um programa de bem-estar, consulte seu provedor de planos de saúde. A maioria das empresas de seguro de saúde oferece descontos e descontos para os membros que se comprometem com um estilo de vida saudável e adequado. Como essas opções não são amplamente conhecidas, a maioria das pessoas não aproveita esses benefícios. Para ver quais benefícios de fitness sua empresa de seguro de saúde oferece, verifique seu site ou ligue para a linha de atendimento ao cliente. Como sua saúde economiza dinheiro, eles ficam felizes em ajudar em suas metas de condicionamento físico.

Instalações de ossos nus

Realmente, quando se trata de malhar, você não precisa muito. Academias que se concentram em uma experiência de spa ou em um único tipo de exercício, como boutiques giratórias ou estúdios de barre, tendem a custar mais do que outras. Essas opções podem ser ótimas para pessoas com bastante renda disponível que desejam se expandir, mas para aqueles com orçamento limitado, esses tipos de instalações podem ser um grande desperdício de dinheiro. A maioria das academias regulares oferece aulas gratuitas para membros que são tão boas quanto as versões das academias de ginástica, além de uma variedade de outras, para que você possa mudar o seu treino. Muitas cidades agora também têm academias de desconto que oferecem a adesão por apenas US $ 10 por mês, por isso, certifique-se e verifique isso.

Se você gosta de atividades ao ar livre e só precisa de instalações de ginástica um par de vezes por semana ou menos, considere o uso de um centro de recreação da comunidade. Os centros de recreação geralmente têm taxas de drop-in em torno de US $ 5 por sessão e uma gama completa de instalações para que você possa nadar, usar equipamentos de cardio e levantar pesos todos na mesma visita. Se a sua área tem clima sazonal, você pode dividir a diferença: mantenha sua academia nos meses mais frios e, em seguida, coloque-a no verão. Use um centro de recreação um par de vezes por semana, conforme necessário.

Aulas gratuitas ou com desconto

Se há um bom momento para usar uma academia ou fazer uma aula de alto nível, é sempre que é grátis. Semelhante a passes de amigos e dias de ginástica gratuitos, algumas academias caras e de foco único oferecem aulas gratuitas uma vez por mês ou por semana, geralmente em uma sexta-feira ou sábado. Portanto, se você deseja expandir e economizar dinheiro, reserve um tempo para sextas-feiras gratuitas ou para as amostras aos sábados. Esta pode ser uma ótima alternativa para o seu treino e uma maneira divertida de adicionar variedade à sua rotina. Você pode fazer uma aula gratuita do CrossFit neste sábado e ir para a sessão gratuita de Pilates na próxima semana. Se você encontrar algo de que realmente goste, poderá decidir se quer se comprometer ainda mais.

Invista no Skill-Building

Se você decidir gastar dinheiro em um treino, por que não torná-lo um investimento em vez de um compromisso de custo? Experimente aulas de esportes - elas não são mais apenas para crianças. Por exemplo, você pode investir em aulas de natação ou tênis que ensinam as habilidades necessárias para realizar uma atividade por relativamente pouco dinheiro depois. Lições estão disponíveis para vários esportes, e depois de ir, você pode trazer amigos ou seus filhos para se divertir ainda mais. Se você é mais novo no fitness, invista temporariamente em um treinador ou treinador que ensine as noções básicas de forma e função, para que você possa assumir a liderança depois de algumas sessões iniciais. O bônus adicional é que, com sua habilidade e treinamento recém-adquiridos, você terá mais chances de minimizar o risco de lesões esportivas.

Compartilhar um treinador

Se você estiver pensando em contratar um treinador, tente encontrar alguém para dividir o custo. Ao se associar a um parceiro ou amigo ativo, você pode economizar dinheiro com sessões em grupo enquanto aprende habilidades para mais tarde. Assim como uma sessão de uma só pessoa, o treinador da sessão de grupo pode ensinar atividades para pares que são divertidos e queimam muitas calorias.Claro, existem outros benefícios além da poupança - trabalhar com amigos ou com um cônjuge também é ótimo para motivar e manter uma rotina.

Este artigo foi publicado originalmente em Notícias dos EUA. Foto de natação cortesia do Shutterstock.