6 segredos de tripulações de voo para evitar o esgotamento de viagens

As tripulações de voo, de alguma forma, conseguem se manter energizadas e concentradas em longas viagens de avião e, muitas vezes, em diferentes fusos horários, desafiando as chances de jet lag. Então, pedimos a cinco tripulantes experientes - três comissários de bordo e dois pilotos - que compartilhassem seus segredos para administrar o esgotamento induzido por viagens.

Acontece que a maioria de suas estratégias, incluindo a ingestão de proteínas e a hidratação, também podem ser usadas pelo resto de nós.

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1. Comer lanches freqüentes e saudáveis

Para Kara Mulder - uma comissária de bordo particular de Los Angeles que compartilha dicas de viagem em seu site, theflightattendantlife.com - a chave para manter sua energia, mesmo depois de uma chamada de despertar às 3 da manhã, é embalar lanches. "Eu tomo proteína shakes comigo e colocá-los juntos antes que os passageiros chegar lá, então eu tomo swigs disso", diz ela.

Caso contrário, ela diz que muitas vezes esquece de comer em meio ao estresse do trabalho. "Ou então eu recebo doces na cozinha, o que causa um estrondo, então é melhor ter certeza de que tenho algo com proteína", acrescenta ela. Embalar seus próprios lanches também pode ajudar a reduzir os custos com alimentos.

2. Hidrate com muita água

Madeleine Schneider-Weiffenbach, piloto licenciado e blogueiro de viagens do site pilotmadeleine.de, com sede em Malta, diz que bebe copo depois de um copo de água com gás, um hábito que ela atribui às raízes alemãs, embora acrescente que a água comum provavelmente funcionaria da mesma maneira. bem. Ela também evita álcool e exercícios quase diariamente (enquanto bebe mais água).

Kiki Ward - uma comissária de bordo com sede em Detroit e criadora do site de aconselhamento de voo flightattendantcareer.com - diz que, mesmo quando é passageira de avião, se bebe álcool, alterna cada coquetel ou taça de vinho com um copo de água. "Nunca subestime o poder de consumir tanta água quanto possível durante o vôo", diz ela.

A comissária de bordo de Dubai Rachel Warren Wilson, criadora do site de viagens thedubaidiaries.me, recomenda o transporte de uma garrafa reutilizável, o que ela faz se ela está voando como parte da tripulação ou como passageira. "Eu reabastecimento com água pura o tempo todo e certifique-se de que é fácil de alcançar o tempo todo", diz ela, acrescentando que ela bebe até 3 litros em um vôo de seis horas.

3. Abrace seu novo fuso horário

Mulder e Schneider-Weiffenbach dizem que se manterem acordados durante o dia em seu novo fuso horário ajuda a combater o jet lag. "Às vezes é difícil chegar em Nova York bem cedo e precisar ficar acordado o dia todo", diz Schneider-Weiffenbach, mas ela sabe que se sentirá melhor se sincronizar com o novo fuso horário o mais rápido possível.

Ward acrescenta que ela redefine rapidamente todos os seus dispositivos pessoais, incluindo o relógio, para refletir o novo horário. "Você tem que mentalmente estar lá para evitar sentir jet-lag", diz ela. Uma vez que ela aterrissar, ela resiste à tentação de tirar uma soneca e come suas refeições na nova programação, mesmo tentando não pensar em que horas é em casa.

4. Caffeinate estrategicamente

Enquanto beber muita cafeína pode levar ao nervosismo ou a um acidente de energia mais tarde, Wilson diz que algumas quantidades são essenciais às vezes. Em um vôo particularmente longo ou um vôo noturno, ela se transforma em café para um impulso adicional. Em seu tempo livre, ela prefere o chá, o que a ajuda a se sentir em casa onde quer que esteja no mundo.

5. Embale vitaminas e evite germes

Patrick Biedenkapp - um piloto de Berlim que compartilha suas dicas de viagem em seu blog, www.pilotpatrick.com - diz que ele embala pílulas de vitamina D no inverno para ajudar a compensar a falta de sol, bem como açafrão e espirulina, que ele diz ajudá-lo a ficar saudável. Para minimizar o risco de germes, ele freqüentemente usa gel antibacteriano para as mãos e evita ligar os aparelhos de ar-condicionado, que segundo ele espalham os germes.

6. Cultive um senso de gratidão

“Principalmente, é uma atitude mental”, Mulder diz sobre a capacidade de lidar com dias cansativos com pouco sono. "Eu reconheço que tenho muita sorte em ter o emprego que tenho. Há um elemento de gratidão: você está aqui, então mostre-se ", diz ela. Além disso, ela acrescenta, ela sabe que eventualmente ela voltará para a cama novamente. Ela diz a si mesma: “É temporário. Você vai passar por isso.

Quando se trata de viajar por prazer, essa gratidão pode ser pela oportunidade de visitar novos lugares - algo que nem todos conseguem experimentar.

Com essas dicas de viagem em mente, você poderá participar de um dia inteiro de passeios depois de sair de um olho vermelho transatlântico.