A posse de pequenas empresas está deixando você de fora? 5 dicas para ficar sã
Gest Est Compras 25 03
Índice:
- 1. Planeje férias, mesmo que seja difícil
- 2. Definir limites com tecnologia
- 3. Arranje tempo para se exercitar
- 4. Reduza as distrações durante o dia
- 5. Estabeleça um “horário final” firme para o seu dia (e semana de trabalho)
Administrar uma pequena empresa é gratificante de várias maneiras, mas também pode ser estressante. Ser o CEO da sua própria marca significa que você é responsável por gerenciar problemas grandes e pequenos. Isso definitivamente pode começar a pesar na sua psique ao longo do tempo!
Se a posse de pequenas empresas está começando a fazer você se sentir tenso, você está com sorte. Os nerds têm cinco dicas fáceis para manter a saúde que você pode começar a usar hoje. Pronto para aprender mais? Vamos cavar.
1. Planeje férias, mesmo que seja difícil
Proprietários de pequenas empresas podem teoricamente Têm a flexibilidade de tirar férias quando quiserem, mas parece que a maioria não está se afastando com muita frequência. E quando o fazem, muitos ainda estão ativamente conectados ao trabalho. Um estudo de agosto de 2014 do OnDeck, um credor de pequenas empresas, mostra que:
- 61% dos proprietários de pequenas empresas que planejam férias só terão cinco dias úteis de folga por ano. O trabalhador corporativo médio na América leva 10 dias úteis de folga por ano.
- Apenas 47% dos proprietários de pequenas empresas com uma empresa que está aberta há menos de 10 anos tiram férias.
- 67% dos proprietários de pequenas empresas farão o check-in com o trabalho pelo menos uma vez por dia durante as férias.
Mas deixar de tirar um tempo é uma das piores coisas que você pode fazer pela sua sanidade. A especialista em pequenas empresas e autora Susan Solovic nos disse que:
“Tirar umas férias de verdade, mesmo que sejam apenas alguns dias, é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde pessoal e bem-estar… Ficar longe do dia-a-dia lhe dá tempo para relaxar e se refrescar … Os especialistas dizem que, quando você voltar ao trabalho, será mais criativo e produtivo, o que acabará se traduzindo em maior sucesso. ”
Tudo isso significa que, mesmo que seja difícil, priorize o planejamento de férias de tempos em tempos. É bom para você e para o seu negócio.
2. Definir limites com tecnologia
Estar constantemente conectado ao seu trabalho é, sem dúvida, conveniente - os smartphones permitem que você responda a clientes e investidores por voz, e-mail e texto sempre que necessário. Além disso, existem milhares de excelentes aplicativos para pequenas empresas que ajudarão você a gerenciar sua empresa a qualquer momento, em qualquer lugar.
Mas isso também pode ser uma fonte significativa de estresse para os pequenos empresários. Há pressão para ficar conectado a todas as horas do dia, o que dificulta estabelecer qualquer aparência de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Uma boa solução para isso é a criação de algumas regras básicas relacionadas à tecnologia. O consultor de pequenas empresas Barry Moltz aconselha:
“Estabeleça limites … isso pode ser lugares ou tempos e ficar com ele. Por exemplo, eu nunca coloco meu telefone no meu quarto e o fecho depois das 20h. à noite."
3. Arranje tempo para se exercitar
No final de um longo dia, a última coisa que você provavelmente sente vontade de fazer é a longo prazo. Mas bater na academia é uma ótima maneira de deixar a mente tensa à vontade - numerosos estudos provam isso. Você não apenas terá a oportunidade de se desconectar por mais ou menos uma hora (veja acima), mas trabalhar em suor também ajudará você a superar alguns dos estressores do dia.
Arranje tempo para o exercício com a maior frequência possível; seu corpo e mente com muito obrigado!
4. Reduza as distrações durante o dia
Você provavelmente já sabe que as distrações no local de trabalho podem interferir na produtividade. Fazer menos coisas com frequência significa que a jornada de trabalho chega às suas noites e, em breve, parece que você nunca terá uma folga. Fale sobre ficar estressado!
A melhor coisa a fazer é reduzir as distrações o máximo que puder. Por exemplo:
- Limite a exposição a mídias sociais enquanto você trabalha; só interage com ele para fins comerciais.
- Encontre uma maneira diplomática de manter os funcionários faladores ou fofoqueiros na tarefa.
- Otimize seu espaço de trabalho para produtividade - isso geralmente significa manter a papelada organizada e se livrar da desordem
- Mantenha seu calendário atualizado para que você possa planejar seu dia de forma eficaz.
5. Estabeleça um “horário final” firme para o seu dia (e semana de trabalho)
Muitos pequenos empresários acham que precisam trabalhar o tempo todo para manter suas empresas funcionando. Mas é psicologicamente difícil trabalhar continuamente, e isso pode eventualmente ter um impacto negativo na sua saúde mental. Solovic recomenda:
“Certifique-se de ter pelo menos um 'dia de folga' durante o fim de semana em que você passa fazendo algo de que gosta. Estabeleça um horário de "corte" a cada dia em que você deixa o trabalho mentalmente para trás. Você descobrirá que, quando voltar, será revigorado e revigorado. ”
O takeaway: Ficar sã como dono de pequena empresa pode ser difícil, mas tomar algumas medidas proativas pode ajudar a mantê-lo saudável e feliz. Use nossas dicas acima para tornar sua experiência como empreendedora o mais gratificante possível!
Estressado imagem do empresário via Shutterstock
