Como gastar mais conscientemente no ano novo

Mindfulness e meditação podem aliviar a dor crônica, ansiedade e depressão. Agora, alguns especialistas em dinheiro dizem que ferramentas de conscientização como essas podem ajudá-lo a evitar compras por impulso e criar um plano de gastos que reflita seus valores.

Não há uma definição única de mindfulness, mas Leah Weiss, que ensina liderança com mindfulness e compaixão na Graduate School of Business da Universidade de Stanford, diz que ela pode ser vista como "o uso intencional de atenção".

Você pode querer economizar cada centavo, comprar apenas itens “Made in USA” ou reduzir o que você envia para o aterro. A atenção plena pode ajudá-lo a fazer escolhas conscientes para que suas compras diárias atinjam esse objetivo.

Verifique seus hábitos de gastos

A planejadora financeira e educadora Carrie Schwab-Pomerantz recomenda começar com uma "limpeza financeira" para saber onde seu dinheiro está indo. Use dinheiro para cobrir as despesas do dia a dia por um mês. É mais doloroso desistir do dinheiro do que retirar o plástico, então você cria consciência.

Outras formas de resistir à compra insensata:

• Espere um dia ou uma semana. Schwab-Pomerantz diz que gastar tempo para pensar antes de gastar é suficiente para superar a tentação.
• Se você simplesmente não pode esperar, ela aconselha a compra de um varejista com uma boa política de devolução. Se você perceber que cometeu um erro, um reembolso ajudará mais do que o crédito da loja.
• Não se tente. Evite os lugares onde você tende a comprar por impulso.
• Se você já está no estacionamento de uma loja dessas, respire fundo algumas vezes e lembre-se por que você está lá e quais são suas intenções, recomenda Weiss.

Desenvolver a habilidade de prestar atenção

Prestar atenção ajuda você a fazer uma pausa e pensar antes de comprar. Experimentar alguns exercícios simples pode ajudá-lo a melhorar.

Meditação - às vezes tão pouco quanto cinco a 10 minutos por dia de respiração focada - tem mostrado afetar áreas do cérebro que controlam a atenção, emoção e hábito, diz Cortland Dahl, pesquisador do Centro de Mentes Saudáveis ​​da Universidade de Wisconsin. Se você quiser parar de fazer escolhas estúpidas ou gastadoras de dinheiro, a meditação pode ajudar a construir o “músculo” que permite que você preste atenção aos seus pensamentos.

O dinheiro é um recurso limitado para a maioria de nós, e pensar - ou pensar duas vezes - pode nos ajudar a fazer escolhas conscientes.

Sabe o que você quer

A planejadora financeira certificada Carrie Van Winkle, de Louisville, Kentucky, usa um “quadro de visão”. Ela reúne fotos e palavras representando seus objetivos para o ano em uma exibição em sua geladeira. É um lembrete diário do tipo de gasto que provavelmente lhe trará alegria. Você pode torná-lo tão simples quanto uma foto de um destino de férias ou um instantâneo de seus filhos para lembrar-se de que deseja salvar a faculdade ou melhorar o mundo em que vive.

Quanto mais específicos forem seus objetivos, maior a probabilidade de você agir sobre eles, diz Weiss. "Eu quero ser um consumidor consciente" é vago ", diz ela. “Mas, 'quero prestar atenção ao impacto ecológico do que compro e escolho itens que podem ser reciclados' é mais específico.”

Brent Kessel, um planejador financeiro certificado e autor de "Não é sobre o dinheiro", oferece este exercício: imagine suas finanças daqui a um ano. O que muda em como você usa o dinheiro que você se sentiria bem? Talvez você transforme um hábito gasto em um tratamento único, use as economias para entrar em um avião para visitar um amigo ou parente ou aumentar sua contribuição 401 (k).

Tornar os gastos mais significativos

A Kessel recomenda acompanhar seus gastos para descobrir o que você valoriza e do que você provavelmente se arrependerá. Anote o que você compra e, em seguida, observe como se sentiu 24 horas depois, três dias depois e uma semana depois. Sua compra fez o que você esperava? Essas novas roupas de treino inspiraram você a ir ao ginásio?

Devem surgir padrões que ajudarão você a fazer escolhas mais sábias ao longo do tempo.

A mudança é lenta, diz Kessel. Ele compara a um supertanque girando um grau a cada dia. Não parece ter mudado de curso 24 horas depois, mas daqui a seis meses estará indo na direção oposta.

“Dê a si mesmo enormes adereços” se der um pequeno passo para reverter um hábito. "Precisamos de bondade e amor", diz ele. "Nós não mudamos nossos comportamentos por punição."

Bev O'Shea é redatora do Investmentmatome, um site de finanças pessoais. E-mail: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Este artigo foi escrito por Investmentmatome e foi originalmente publicado pela Associated Press.