5 alimentos que aumentam a pressão arterial e as taxas de seguro de vida
Alimentos que aumentam a imunidade - Mulheres (21/07/17)
Índice:
A pressão arterial é um dos vários fatores de saúde que as empresas consideram ao decidir suas taxas de seguro de vida. Ter pressão alta aumenta o estresse nas artérias e leva a sérios problemas, como doenças cardíacas e derrames.
Ao contrário de algumas variáveis de preços de seguros de vida que estão fora do seu controle, como a sua idade, a pressão arterial é algo que você pode mudar. Mesmo que a pressão arterial seja alta em sua família, um estilo de vida saudável pode manter a sua sob controle.
Um dos melhores passos que você pode dar é limitar os alimentos carregados com sódio, o que tem um impacto particularmente negativo na pressão sangüínea. A American Heart Association aconselha não mais do que 2.300 mg de sódio por dia para a maioria das pessoas (cerca de uma colher de chá de sal), e não mais de 1.500 mg por dia para a maior melhora na pressão arterial.
Infelizmente, o americano médio recebe muito mais do que isso - mais de 3.400 mg diários, de acordo com a associação.
Os piores transgressores
Você já deve ter adivinhado que itens de fast-food, como cheeseburgers, não são os melhores para sua saúde. Mas isso está longe de ser o único alimento a ser evitado quando você assiste a sua pressão sanguínea.
Deli carnes são muitas vezes curadas para durar mais tempo e adicionar sabor, que também os deixa ricos em sódio. E se você ensopar a carne entre fatias de pão branco, você já fez uma boa parte da sua quantidade diária de sal.
Da mesma forma que a carne, os produtos pré-embalados e processados, como macarrão e sopa, geralmente contêm sódio adicionado para uma vida útil mais longa.
Pizza é outra opção de refeição perigosa: apenas uma fatia de queijo simples pode embalar cerca de metade da quantidade diária recomendada de sódio.
Para reduzir o sódio, tente estas dicas de alimentação saudável:
- Coma mais frutas frescas e vegetais
- Cozinhar do zero. Apenas 5% do sódio que os americanos consomem são adicionados durante o cozimento, enquanto 75% vem de alimentos pré-embalados, processados ou em restaurantes, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.
- Verifique os rótulos nutricionais de perto. Isso pode ajudá-lo a identificar opções de baixo teor de sódio entre alimentos com variedades infinitas, como pão ou batatas fritas.
- Se você sair para comer, peça que o sal seja deixado fora do seu pedido quando possível
O que as seguradoras de vida consideram boa pressão sanguínea
A American Heart Association define uma pressão arterial “normal” como inferior a 120/80 mm Hg (milímetros de mercúrio). No entanto, empresas de seguros de vida geralmente permitem um pouco espaço de manobra para os candidatos que desejam se qualificar para as melhores taxas.
| Exemplos de requisitos de pressão arterial | ||
|---|---|---|
| Com a MetLife, não-fumantes com 40 anos ou menos podem quebrar o melhor nível de preço dos produtos se tiverem uma pressão arterial de 130/80 ou menos. Os clientes com idade entre 41 e 54 anos podem passar de smidge a 135/85. | AIG requer pressão arterial de 135/85 ou melhor para não fumantes com 60 anos ou mais jovens que querem o seguro de vida mais barato. | Voya define o padrão para as melhores taxas de 135/85 para mulheres em todos os seus produtos, e para machos em 135/90. |
Embora cortar os alimentos que amamos não seja um piquenique, comer de maneira mais inteligente pode compensar substancialmente.
Por exemplo, analisamos cotações de seguro de vida para um homem de 30 anos de altura e peso médios e com uma pressão arterial “normal” de 115/75. A cotação mais barata que encontramos para uma política de 20 anos e US $ 500.000 foi de US $ 22,75 por mês.
Em comparação, a taxa mais barata para a mesma pessoa com pressão sangüínea de 145/95 era de 36,52 dólares por mês. Ao longo de um ano, essa pressão alta seria de US $ 165 a mais. Aqueles com pressão arterial muito alta também podem encontrar menos empresas dispostas a vender para eles.
Lembre-se de que sua taxa de seguro de vida é baseada em sua idade, sexo, saúde e estilo de vida quando você adquire a apólice. Se a sua pressão arterial subir depois de adquirir um seguro de vida, isso não afetará a sua taxa.
Para obter ajuda para encontrar os preços mais competitivos, experimente esta ferramenta de estimador de seguro de vida.
Alex Glenn é um escritor da equipe da Investmentmatome, um site de finanças pessoais. O email: [email protected] .
