Cultive uma mentalidade olímpica para alcançar o sucesso |

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As tão esperadas Olimpíadas de 2016 estão chegando e com elas nossas próprias reflexões sobre o que é preciso para cultivar uma mentalidade vencedora.

Como esses atletas incríveis, como você se coloca no caminho do sucesso? Como você se destaca da multidão? Como você se levanta e continua depois de um revés? Que tipo de mentalidade você precisa para alcançar o extraordinário?

Ao estudar a psicologia mental de algumas das pessoas mais motivadas do mundo, você pode aprender a dirigir a si mesmo, mesmo quando o fracasso parece iminente, e mesmo depois de você. Veio uma queda. Veja como fazer isso:

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As lições podem aprender com os melhores atletas olímpicos

1. Vá all in

Susan Williams ganhando bronze nas Olimpíadas de 2004. Imagem via NBC Olimpíadas.

Não há nenhum ponto em fazer qualquer coisa se você está indo só para dar uma tentativa indiferente.

Uma medalha de bronze nas Olimpíadas de 2004, a triatleta americana Susan Williams diz para dar a sua tudo.

“No treinamento para as Olimpíadas, dei tudo o que eu tinha todos os dias. Como meu treinador diria, "não deixe pedra sobre pedra". Então é assim que eu me aproximei dela. ”Até hoje, Williams ainda considera este o melhor conselho que já recebeu.

EUA. treinador de força e condicionamento Michael Boyle assina a mesma crença. De fato, de acordo com Boyle, o principal diferenciador entre os atletas de elite e os de elite se resume ao comprometimento. “Eu acho que o bloco mais comum é a falta de autodisciplina e falta de comprometimento. Eu acho que todos nós queremos estar em forma. Eu acho que muito poucos estão dispostos a fazer o trabalho duro e consistente necessário. ”

Se você quer alcançar o sucesso, se comprometa com o que está fazendo. Vá all-in e não pare até ver os resultados. Claro, você ainda precisa ter uma abordagem equilibrada. Até mesmo Boyle adverte: “Aproveite o processo, aproveite os momentos. Não tenha medo de um dia de folga ou de uma semana de folga. Tire férias, coma sobremesa, tome uma cerveja. ”

2. Cultive uma mentalidade de crescimento

Michael Phelps, ganhando sua 20a medalha olímpica. Imagem via The Telegraph

De acordo com Carol S. Dweck, professora de Psicologia da Universidade de Stanford, a diferença entre os atletas que são bem sucedidos e os que não - apesar do talento - é relacionada à mentalidade.

Dweck diz “Aqueles com uma mentalidade fixa acreditam que seus talentos e habilidades são simplesmente fixos. Eles têm uma certa quantia e é isso. Nessa mentalidade, os atletas podem ficar tão preocupados em ser e parecer talentosos que nunca realizam seu potencial. ”

“ Pessoas com uma mentalidade de crescimento, por outro lado, pensam em talentos e habilidades como coisas que podem desenvolver - como potenciais. que se realizam através de esforço, prática e instrução ”, diz ela.“ Eles não acreditam que todos tenham o mesmo potencial ou que qualquer um pode ser Michael Phelps, mas eles entendem que mesmo Michael Phelps não seria Michael Phelps sem anos de prática apaixonada e dedicada ”, diz Dweck. “Na mentalidade de crescimento, o talento é algo que você constrói e desenvolve, não algo que você simplesmente exibe ao mundo e tenta levar ao sucesso.”

Para cultivar uma mentalidade de crescimento, há algumas coisas que você pode fazer. Dweck descreve isso como “regras” que qualquer pessoa pode usar para alterar a motivação e o desempenho, seja em relação a negócios, atletismo ou uma busca pessoal.

As três regras de uma mentalidade de crescimento são as seguintes:

Aprenda Aprenda, aprenda, aprenda

• Trabalhe com paixão e dedicação O esforço é fundamental, por isso ponha muito disso
• Abrace seus erros e enfrente suas deficiências
• Cultivando uma mentalidade de crescimento, você será capaz de melhorar abraçar desafios, persistir em face de contratempos, ver o esforço como o caminho para o domínio, aprender com as críticas, encontrar lições e inspiração do sucesso dos outros e, como resultado, ser capaz de alcançar níveis ainda mais elevados de conquista.

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3. Esqueça a competição

Martyn Rooney nos Jogos da Commonwealth em 2014. Imagem via The Telegraph.

Há tempo e lugar para pensar sobre sua competição, e todo dia não é isso - a não ser, claro, que você esteja escrevendo a seção de competição do seu plano de negócios!

Dr. Steve Peters, um psicólogo esportivo do Team Sky que forneceu treinamento mental para atletas, incluindo os renomados ciclistas Chris Froome, Sir Chris Hoy e Bradley Wiggins, diz: "Você não pode dizer: 'Eu quero ser o melhor ciclista do mundo', porque você não tem influência sobre seus oponentes. Você pode dizer: 'Eu quero ser o melhor que posso e traçar um plano para alcançar esse objetivo'. ”

Até mesmo estrelas de atletismo como a medalha de ouro Martyn Rooney sabem melhor do que se empilhar contra a concorrência - afinal O que você realmente pode fazer quando o Usain Bolt está no campo?

Rooney diz: “Há super-humanos por aí e se eu tentar competir com eles, eu morreria uma morte horrível. Eu só posso me concentrar na minha própria pista e meu treinador trabalhou por muito tempo em conseguir que eu focasse em mim mesma e corresse da maneira que treinei para correr. Ser honesto consigo mesmo sobre a competição e seu próprio nível é importante para qualquer atleta. Para mim, chegar à final dos 400m será tão bom quanto ganhar o campeonato europeu - esse é o meu objetivo. Embora coisas incríveis possam acontecer. ”

4. Não se esqueça de focar nas metas do processo

A equipe paraolímpica da Grã-Bretanha, em 2012. Imagem via DailyMail.

Como empresa de software, falamos muito sobre a importância de estabelecer metas. Isso porque sabemos em primeira mão que, se você definir metas, é muito mais provável que você realmente atinja essas metas - especialmente se as anotá-las.

Rebecca Symes é uma psicóloga esportiva que trabalha com a equipe paraolímpica da Grã-Bretanha. Ela também é uma grande crente no estabelecimento de metas. Segundo Symes, existem três tipos de metas que são usadas para definir intenções. Isso inclui metas de resultados, metas de desempenho e metas de processo.

As metas de resultado se concentram no longo prazo e não necessariamente em ganhar ou alcançar algo imediatamente. As metas de desempenho são um pouco mais específicas. Eles costumam obter uma data e hora em que devem ser alcançados. Naturalmente, eles se relacionam com os resultados de desempenho desejados. Por fim, as metas do processo são as pequenas coisas que precisam ser concluídas diariamente. Para um atleta, isso pode incluir a quantidade de água para beber ou o que fazer como parte da rotina pré-corrida.

Symes diz: “Você precisa dos três objetivos para sentir que tem controle, mas à medida que avança, você se concentraria muito mais nas metas do processo e confiaria que, se você atingir as metas menores, isso ajudará você a atingir suas metas de desempenho, o que o ajudará a alcançar seu resultado. Você não pode se concentrar no dia-a-dia vencedor, mas nas pequenas coisas que você tem que fazer no processo de chegar lá. ”

Então, ao invés de pensar apenas nos objetivos grandes e impossíveis, considere esse processo. objetivos também. O que você precisa fazer diariamente para obter hábitos que eventualmente levem ao sucesso?

5. Visualize para alcançar

Andre Agassi vencendo a Copa de Wimbledon em 1992. Imagem via The Telegraph.

Quando Andre Agassi venceu a Wimbledon Cup em 1992, ele disse: “Eu já venci Wimbledon pelo menos 10.000 vezes antes”.

O que ele queria dizer era que ele tinha se visualizado ganhando tantas vezes que, quando realmente aconteceu, parecia natural.

“Pareceu certo - parecia algo que eu estava com razão.”

A visualização como meio de melhorar o desempenho não é uma técnica nova. Na verdade, a maioria dos atletas usa imagens para aumentar seus níveis de desempenho. De acordo com o psicólogo Jim Afremow, escrevendo para a Psychology Today, é uma boa idéia praticar imagens mentais pelo menos três vezes por semana por cerca de 10 a 15 minutos.

Mas a visualização não é usada apenas para criar uma imagem mental da coisa que você gostaria de alcançar; também é usado para manter a confiança, para refinar técnicas, para ensaiar estratégias e muito mais.

Na verdade, a visualização é tão poderosa que até ativa as mesmas áreas do cérebro que são ativadas quando alguém está realmente fazendo alguma coisa. Um estudo descobriu que quando levantadores de peso levantavam centenas de quilos em sua cabeça, os mesmos padrões cerebrais eram ativados quando eles realmente levantavam centenas de quilos na vida real.

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Para obter sucesso em seus negócios e assuntos pessoais, planeje-o. Comprometa-se com o que você está fazendo. Visualize o que você deseja alcançar. Definir metas Cultive uma mentalidade orientada para o crescimento.

E, se tudo mais falhar, tire uma folha de nosso livro olhando para aqueles que continuam se levantando uma e outra vez, acabando por alcançar grandes feitos. O que você pode aprender com eles? Como você pode jogar o jogo mental para alcançar o sucesso por si mesmo?

Não se esqueça de aproveitar a jornada enquanto você está nisso!