Se você lida com a depressão, proteja seu crédito

Se você está deprimido, pagar contas pode ser a última coisa em sua mente.

Depressão ou ansiedade podem dificultar a concentração, lembrar detalhes ou tomar decisões. Fadiga de sono ruim também pode tornar pessoas deprimidas vulneráveis ​​a erros financeiros.

Esquecer-se de pagar uma conta pode ter grandes consequências na sua situação de crédito, e isso pode afetar sua capacidade de se qualificar para um cartão de crédito ou um apartamento. Uma única fatura paga com atraso superior a 30 dias pode subtrair até 100 pontos da sua pontuação de crédito, e isso pode custar-lhe dinheiro na forma de taxas de juros mais altas em empréstimos, por exemplo.

Se a tristeza e o estresse foram causados ​​por problemas financeiros, ter um plano de jogo pode ser um passo em direção ao alívio. Se é depressão crônica, que requer tratamento, certas salvaguardas podem ajudar a minimizar o impacto em suas finanças.

Qual veio primeiro?

Os problemas financeiros podem ser uma causa ou um resultado da depressão, e o ciclo pode se perpetuar, diz Megan Ford, ex-presidente da Financial Therapy Association e terapeuta financeira da Universidade da Geórgia.

Pessoas com dívidas sérias têm maior probabilidade de sofrer de depressão do que aquelas sem tais problemas financeiros, de acordo com uma revisão de 2014 da literatura médica na Central PubMed do Instituto Nacional de Saúde.

Não importa o que veio primeiro, seu crédito pode estar em risco.

Ações simples para preservar e restaurar seu crédito

O que você faz para evitar que a depressão prejudique seu crédito dependerá de onde você está agora.

Se você estiver procurando evitar que a depressão prejudique sua pontuação:

• Considere a possibilidade de automatizar pagamentos, ou pelo menos pagamentos mínimos, para que você pague suas contas em dia.
• Mantenha um diário de humor. Anote como você se sente se estiver fazendo compras não planejadas para se sentir melhor.
• Confie em alguém da sua confiança e providencie para obter o apoio de que precisa quando estiver tentado a fazer algo que possa piorar os problemas financeiros.

Se sua pontuação já foi prejudicada por não resolver suas finanças, você pode usar as ideias acima e pode se beneficiar dessas etapas adicionais:

• Abra todas as suas contas ou demonstrações financeiras e descubra exatamente quanto você deve e para quem.
• Puxe relatórios de crédito e verifique sua pontuação de crédito; você pode obter um livre de Investmentmatome.
• Planeje fazer pelo menos pagamentos mínimos em suas contas e pague a tempo, sempre.

Lidar com seus sentimentos financeiros (não falhas)

Quando você olhar pela primeira vez para a sua pontuação de crédito, "tenha algumas habilidades de tolerância à aflição", diz Lisa Bahar, uma terapeuta de casamento e família em Newport Beach, Califórnia.

"Estes incluem respiração ritmada, relaxamento muscular, algumas vezes respingando água fria no rosto, ou dependendo do sofrimento, tomar um banho frio pode chocar a ansiedade e ajudá-lo a mudar o foco."

Ela recomenda que se aproxime de suas contas da mesma forma, lembrando que você está no controle e escolhe como proceder, se está pedindo dinheiro emprestado, cortando um cartão ou, em algumas situações, declarando falência.

Alistar os serviços de um consultor financeiro pode ser útil, diz Bahar. E por mais assustador que pareça, apropriar-se do problema vai colocá-lo em uma posição de poder, não de desamparo.

Para quebrar o ciclo, cuide-se

Considere tirar proveito de maneiras gratuitas e baratas de melhorar sua visão. Eles não são um substituto para o tratamento, mas podem ser uma parte dele. Ford recomenda:

• Vá para fora e caminhe. Isso pode ajudar a liberar endorfinas, que ajudam você a se sentir feliz. Além disso, há evidências de que estar na natureza ajuda a melhorar o humor e estimula a criatividade.
• Experimente uma aula de ioga. A ênfase da ioga na conexão mente-corpo foi mostrada para ajudar as pessoas a gerenciar melhor a depressão. Algumas aulas de “pague o que você puder” são acessíveis para aqueles que não têm muito dinheiro extra. Você também pode aprender com livros, DVDs ou online.
• Aprenda a meditar, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Meditações guiadas gratuitas estão amplamente disponíveis on-line. Você também pode tentar um aplicativo gratuito, como o InsightTimer.
• Encontre um grupo de suporte. A depressão pode parecer que você está em uma batalha sozinho, e sentimentos de vergonha podem levar ao isolamento, o que pode alimentar o problema. Além disso, as pessoas do seu grupo de suporte podem indicá-lo para outros recursos gratuitos ou de baixo custo.