Crash Dieting não funciona para poupadores, tampouco

De Anthony Isola

Saiba mais sobre Anthony no nosso site Ask a Advisor

Dietas de privação não funcionam a longo prazo. O mesmo pode ser dito da gestão financeira baseada na privação. Eliminar todas as coisas divertidas que você pode fazer com o dinheiro é uma maneira infalível de garantir o fracasso.

Em seu excelente livro “Comer sem mente, por que comemos mais do que pensamos”, o autor Brian Wansink explica por que a maioria das dietas não funciona. Na verdade, diz ele, 95% das pessoas que perdem peso em uma dieta ganham tudo de volta, e então algumas!

Wansink explica que quando você faz uma dieta de privação, seu corpo reage. Seu cérebro e seu ambiente colaboram para todos, mas garantem o fracasso, apesar de seus melhores esforços. Quando seu corpo fica com pouca comida, entra em modo de conservação. Essa é uma fiação genética que dificulta a queima de calorias. Embora esse traço possa ter sido útil quando as pessoas viviam em cavernas, isso significa falha para quem faz dieta.

Claro, as dietas de privação podem funcionar temporariamente. Noivas se preparando para casamentos dependem desse efeito de curto prazo, assim como as celebridades que querem se encaixar em vestidos de grife para prêmios. Mas quanto mais nos negamos, mais desejamos o que negamos.

Resultado? De acordo com a Bloomberg, a parcela da população classificada como obesa subiu de 14% em 1960 para 36% em 2010. Isso é um problema. Esta é outra: a CBS Moneywatch informa que 26% das pessoas com idades entre 50 e 54 anos e 14% das pessoas com mais de 65 anos não têm economias. É essencial aumentar a economia, mas, como você não pode viver a longo prazo com uma dieta de fome, não é possível esperar construir um ninho para o amanhã, passando fome hoje financeiramente.

Ambos os problemas precisam de soluções. E, como se vê, muitas das soluções se sobrepõem.

Wansink oferece o seguinte sobre o controle de peso: "Se não nos sentirmos privados, poderemos ter sucesso". Isso significa ficar "sem mente" com seus hábitos alimentares. Faça pequenas alterações que não exigem mais tomadas de decisão. Eles devem ser pequenos, se encaixam em seus hábitos atuais e quase não mudam seu estilo de vida.

Por exemplo, os pesquisadores de obesidade James Hill e John Peters dizem que cortar apenas 100 calorias por dia evitaria o ganho de peso na maioria das pessoas. Ou você pode deixar sua ingestão de calorias sozinha e adicionar 2.000 passos à sua rotina diária para o mesmo efeito.

Pequenas mudanças são o ingresso para salvar também. Escolha um fundo de data-alvo de baixo custo para o seu 401 (k) e, em seguida, deixe-o em paz. Vá “estúpido”. Fazer malabarismos com muitas escolhas muitas vezes não leva a nenhuma escolha.

Comece por colocar 5% do seu rendimento. Isso afetará o seu cheque, mas proporcionará enormes benefícios a longo prazo. Em seguida, organize suas contribuições para aumentar em apenas 1% a cada ano. As mudanças anuais serão praticamente invisíveis, mas no final de uma década, você estará economizando 15% de seus ganhos!

Coloque suas despesas fixas em um cartão de crédito com uma opção de devolução do dinheiro e providencie para que o saldo seja pago integralmente a cada mês em sua conta corrente. Dessa forma, você nunca perderá uma conta e não terá nenhuma dívida com cartão de crédito - e pode estar recebendo centenas de dólares por ano para usar seu cartão de crédito!

Embora o investimento “irracional” pareça perigoso, a alternativa é mais. Não pense muito, mantenha as coisas simples e limite as mudanças ao seu estilo de vida, e as coisas têm uma boa chance de se exercitar. Privar você mesmo só pode funcionar por tanto tempo antes de voltar aos seus maus hábitos - ou pior. Salve a dieta da sopa de beterraba para outra pessoa!

Imagem via iStock.